Respiración 1:2, una herramienta para calmar la mente y el cuerpo

No cabe duda de que la respiración consciente es una potente herramienta para calmar la mente, aquietar el cuerpo y mejorar la salud física, mental y emocional. Son muchas las técnicas respiratorias que se pueden entrenar para conseguir una experiencia de armonía y sosiego.

Hoy os propongo una de las que suelo enseñar en los grupos de Sofrodynamia®,  la Respiración 1:2, una sencilla técnica respiratoria llamada de este modo porque la que la salida del aire (espiración), duplicará el tiempo de duración respecto de la entrada del aire (inspiración). Mantendremos de manera natural las pausas respiratorias que existen a la entrada y a la salida del aire, pero sin atender a su duración.

Al principio del video hay una explicación de la técnica y posteriormente se realiza la práctica.

Os dejo el enlace e dicha práctica. Espero que disfrutéis entrenándola.

https://vimeo.com/367020890

2 pensamientos en “Respiración 1:2, una herramienta para calmar la mente y el cuerpo

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