“El camino de la reconciliación con el mundo comienza por uno mismo. Trátate como tratarías a tu mejor amigo, respétate en tus acciones y honra lo que en esencia eres, porque ese es el modo en que podrás aprender a amar más y mejor a los demás” (ANF)
“Si supiésemos acoger en nuestro corazón el Misterio de aquello que nos trasciende y nos conmueve, seríamos capaces de experimentar en nuestra vida un soplo de eternidad” (ANF)
EFECTOS CEREBRALES DE UN PROGRAMA DE MEDITACIÓN MÁS ALLÁ DEL ESTADO MEDITATIVO
Hoy día son muchas las evidencias de estudios existentes que demuestran que la práctica meditativa produce cambios significativos a nivel del patrón de respuesta cerebral siendo beneficioso para los estados emocionales, la ansiedad, la depresión y el estrés.
Recientemente, además de esos conocidos resultados, se ha publicado en noviembre de 2012, un estudio actual en la revista “Frontiers in Human Neurociencia”, tratando de investigar los efectos de las respuestas cerebrales más allá del estado meditativo.
Para dicho estudio se reclutaron personas sanas que realizaron un entrenamiento de 8 semanas de meditación de unos 20 minutos diarios, y encuentros de 2 horas a la semana, con dos tipos diferentes de meditación (Atención plena y Meditación en la Compasión). Dicho estudio se ha llevado a cabo mediante la observación de las imágenes cerebrales mediante Resonancia Magnética Funcional, resaltando un mejor control en la respuesta de la amígdala cerebral a cierto tipo de estímulos.
Los resultados sugieren que muchos de los efectos de las funciones cerebrales persistirían más allá del momento de realizar las prácticas, es decir, los patrones de respuestas cerebrales desarrollados por la práctica de la meditación se conservarían en el tiempo aun cuando la persona no se encontrase meditando en esos momentos.
“Estoy convencido de que dice más una sola mirada que un montón de palabras y manifiesta más cariño una caricia que un argumento bien fundamentado, porque ambas expresan lo inexpresable, dicen lo que no puede ser contado con palabras y describen la experiencia que inunda el corazón pero que, a veces, la razón no entiende” (ANF)
“Para que funcionen bien las relaciones humanas es fundamental aplicar la “ley de la simetría”, porque con frecuencia encontramos personas que no tienen ningún reparo en decir las cosas sin filtrar, tal como las piensan, pero que después se sienten heridos cuando los demás actúan con ellos de la misma manera. Y es que si quieres ejercer de directo y sincero debieras permitir que otros también lo fueran contigo” (ANF)
“Disfrutar de la vida incluye evitar envenenarse uno mismo por medio del odio, el rencor y el critiqueo. Estos funcionan como poderosos contaminantes mentales que habremos de desterrar si de verdad queremos vivir felices y en paz” (ANF)
“Algunos fundamentan su autoestima sobre los éxito de aquello que emprenden, pero suelen desmoronarse y venirse abajo ante los fracasos que pudieran suceder. Es por eso que la verdadera autoestima debemos sustentarla no sólo en lo que hacemos, sino en el reconocimiento profundo de lo que en realidad somos, ya que eso se mantendrá estable en el tiempo a pesar de los múltiples avatares que nos pudieran ocurrir” (ANF)
“Abre tus ojos al mundo con la esperanza de que cada mañana, al despertar, se abra ante ti un nuevo día lleno de ilusiones y posibilidades, incluyendo todo lo necesario para continuar tu camino por el sendero de la autorrealización” (ANF)
“Solemos vivir con miedo a que suceda algo que no queremos, y también a que perdamos aquello que sí queremos. Estos miedos se encuentran en la base de muchos de nuestros sufrimientos inútiles. Frente a ello, la sabiduría que aparece por la experiencia nítida sobre la impermanencia de las cosas, será el más poderoso de los antídotos”. (ANF)
“Esforzarse por llegar a conocerse es la mejor manera de alcanzar el bienestar que anhelamos y también de ayudar a quienes nos rodean, porque sólo desde ese profundo autoconocimiento podrán beneficiarse los demás de la bondad y la paz que habita en nuestro interior.” (ANF)
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