La ciencia y el arte de la respiración consciente

La ciencia y el arte de la respiración consciente

Muchas veces mis alumnos me han escuchado decir que aprender a respirar conscientemente es el mejor regalo que podemos hacernos a nosotros mismos y a los demás. Porque la respiración consciente es uno de los pilares de la salud física, del equilibrio mental y de un mayor bienestar en la vida. Además, la respiración consciente, sienta las bases para la apertura de nuestro mundo interior y nos abre las puertas a la experiencia meditativa y a los estados más elevados de consciencia.

Estoy convencido de que quienes lean lo anterior, si es que le interesa la salud y el desarrollo personal, estarán deseando aprender o incrementar su práctica de respiración consciente. Pero, ¿cómo se hace eso? Sigue leyendo

Entrenamiento Gyalpo, un Qi Gong para la salud

Entrenamiento Gyalpo, un Qi Gong para la salud

Promover la salud y crecer como persona requiere de una serie de aprendizajes teóricos y prácticos que pueden seguir distintas vías. Me gusta llamarlas caminos. Por eso hablo del “Camino de la Mente”, el “Camino del Corazón”, el “Camino de los Sentidos”, el “Camino del Aliento Vital (Respiración)” y el “Camino del Cuerpo”.

Utilizar “El Camino del Cuerpo” para mejorar la salud y armonizar la vida, ha sido la forma elegida por numerosas tradiciones ancestrales, entre las que el Yoga y el Qi Gong son de las más conocidas en los momentos actuales.  Sigue leyendo

Alimentos de tiempo y lugar

Alimentos de tiempo y lugar

Cuando era pequeño y acompañaba a mi madre al mercado, recuerdo que ella preguntaba a los vendedores si ya tenían tal o cual verdura o fruta, porque sólo se podían comprar cuando era su tiempo. En cambio ahora, hay de todo durante todo el año, ya que cuando no se producen aquí se importan de lejanos países para que nunca falte de nada.

Poder comprar cualquier tipo de alimento y tenerlo disponible en cualquier momento del año hace que hayamos perdido el conocimiento ancestral del tiempo de las cosechas. Ahora es el tiempo de las habas, ahora el de los tomates o de las fresas, etc.  Sigue leyendo

Lo digno de curar: Una visión sofrodynámica

Lo digno de curar: Una visión sofrodynámica

Cuando un paciente presente multitud de síntomas, ¿por cuál de ellos debemos comenzar el tratamiento? Dentro de la doctrina homeopática existe un concepto muy importante que se denomina “lo digno de curar”, el cual hace referencia a aquellos síntomas nucleares de la persona que habrá que tratar para restaurar la salud. Pero hoy quiero abordar dicha noción desde un punto de vista diferente, no desde la homeopatía sino desde la Sofrodynamia®. Sigue leyendo

Resucitar

Resucitar

Cada momento del calendario nos brinda una oportunidad para reflexionar y crecer, más allá de nuestras creencias personales y convicciones. Hoy, los cristianos celebran el día principal de su fe, un acontecimiento  que da sentido a todo lo demás: la Resurrección de Cristo.

Pero también los no creyentes pueden beneficiarse del significado de la resurrección, aunque no le apliquen un sentido religioso al mismo.

Resucitar es nacer a una nueva vida dejando atrás los lastres del pasado y los miedos hacia el futuro. Dicho de otro modo, resucitar es sanar, es volver a la vida después de haber dejado atrás al “ser humano viejo” del que debemos desprendernos, si queremos orientarnos hacia la autorrrealización. Resucitar es sanar plenamente, en cuerpo, alma y espíritu. Y todo ello es bastante congruente con el mensaje de Jesús de Nazaret.

Así que tanto si eres cristiano como si no lo eres ¡Feliz Pascua de Resurrección!

La autocrítica saludable

La autocrítica saludable

“Darse la vara uno mismo” es una expresión que todos solemos entender. Se utiliza cuando una persona se culpabiliza y se reprocha de manera continuada por algún tipo de pensamiento, sentimiento, acción, porque cree que ha realizado algo reprobable; entonces le decimos “no te des más la vara”. Dicha expresión constituye un intento de ayuda o de consuelo para que la persona que se autocastiga mentalmente pueda salir de los pensamientos culpabilizantes. Sigue leyendo

Mejorar nuestras defensas

Mejorar nuestras defensas

Ante cualquier cuadro contagioso de tipo respiratorio, encontramos que hay quienes se afectan fácilmente, mientras que otros se mantienen inmunes aunque se encuentren rodeados de enfermos tosiéndoles cerca. ¿Es usted de las personas que suelen enfermar con frecuencia o, por el contrario, pertenece al selecto grupo de quienes cuando todos caen ellos siguen en pie? Si sucede esto último es porque posee un buen sistema inmunitario. Conseguir que dicho sistema funcione de forma correcta es fundamental para hacer frente a todos aquellos agentes infecciosos a los que diariamente nos vemos expuestos, tanto los habituales como los excepcionales.  Sigue leyendo

Respiración 1:2, una herramienta para calmar la mente y el cuerpo

Respiración 1:2, una herramienta para calmar la mente y el cuerpo

No cabe duda de que la respiración consciente es una potente herramienta para calmar la mente, aquietar el cuerpo y mejorar la salud física, mental y emocional. Son muchas las técnicas respiratorias que se pueden entrenar para conseguir una experiencia de armonía y sosiego. Sigue leyendo

Un viaje sin salir de casa

Un viaje sin salir de casa

Un antiguo proverbio chino decía que “el más largo viaje se hace sin salir de casa”. ¿Qué significa esto?

Todos los seres humanos tenemos un viaje pendiente que debemos realizar. Si no lo haces, te marchitarás. Dicho viaje, es el que te lleva a descubrir el mayor de los tesoros, y lo curioso del caso es que no te exigirá ningún desplazamiento. Tampoco habrás de cruzar lejanas fronteras, y ni siquiera, como dice el proverbio, necesitarás salir de tu propia casa.

El destino se encuentra en la profundidad del océano de tu propia consciencia. Allí te espera el tesoro que podrás descubrir. Recuerda que es aquí  el mejor lugar donde iniciarlo, y es ahora el mejor momento para comenzar.

Tu mente puede ayudarte

Tu mente puede ayudarte

¿Qué sucedería si enfocásemos de forma positiva el potencial de nuestra mente, en lugar de machacarnos con descalificaciones, con miedos, con inseguridades, etc.? Pues que disfrutaríamos de una vida mejor, incluso con las mismas circunstancias que tenemos en estos momentos.

La mente puede ayudaros, y también esclavizarnos. Puede hacerse luminosa o hundirse en las más profundas oscuridades.  La mente es un instrumento poderoso que hay que saber manejar, pero no siempre dedicamos el tiempo necesario para hacerlo ni disponemos de las instrucciones apropiadas para ello.  Sigue leyendo