Salud

Activos de salud para jubilados (y no jubilados)
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Activos de salud para jubilados (y no jubilados)

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A mi edad es normal que me rodee de amigos jubilados o a punto de jubilarse. Hablando con ellos, me he dado cuenta de que hay dos grupos totalmente diferentes: 

  1. Los que realmente viven “jubilosamente” disfrutando de su nuevo estado. 
  2. Aquellos otros que han perdido su papel en la vida y no se han adaptado a la nueva situación.

Y estos dos grupos, no solo se diferencian a nivel anímico o existencial, sino que, según han demostrado diversos estudios científicos, su cuerpo también se resiente y se incrementa el riesgo de que aparezcan, o se agraven, ciertas enfermedades.

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10 Estrategias para abordar la Fibromialgia
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10 Estrategias para abordar la Fibromialgia

La Fibromialgia es una enfermedad que encontramos cada vez más frecuentemente en nuestras consultas, muchas veces acompañada de un Síndrome de Fatiga Crónica (SFC). Hay quien discute si estas son dos entidades separadas o simplemente forman parte del mismo fenómeno pero con algunos matices diferentes. 

La OMS reconoció como entidad clínica a la Fibromialgia en 1993. Su diagnóstico es clínico y normalmente se realiza después de haber llevado a cabo un número considerable pruebas diferentes que descartan otras patologías. Hay quien piensa que la Fibromialgia no es más que una especie de cajón de sastre en el que entra todo aquello que no podemos explicar de una forma convincente.

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Trastornos del sueño: Un enfoque integrativo
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Trastornos del sueño: Un enfoque integrativo

Los trastornos del sueño constituyen unas de la patologías más frecuentes en nuestra sociedad actual, de tal manera que se estima que en España afecta entre el 30 al 48% de la población.
Las consecuencias de este padecimiento no producen simplemente a síntomas como cansancio o somnolencia diurna, sino que además pueden afectar a la salud de una forma más global, estando relacionados con una mayor incidencia de otras patologías como la hipertensión, la obesidad, ciertos trastornos digestivos, neurológicos, etc.

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Comer sin gluten
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Comer sin gluten

Cuando a un paciente con sintomatología digestiva se le realiza un test de celiaquía y sale negativo, se le dice que puede comer gluten sin ningún problema. Esto es una práctica habitual que muchas veces complica más la situación de dicha persona. 

Porque la realidad es bien distinta. Son los propios pacientes los que constatan que cuando comen gluten empeoran de su sintomatología, a pesar de que se les ha dicho previamente que lo tomen sin problemas. “Me han dicho que puedo tomarlo, pero creo que no me sienta bien”, suelen decir. Esta es una de las razones por las que acuden a la consulta buscando otros enfoques, otras soluciones.

¿Cómo puede ser esto?

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Diez reflexiones para mejorar la vida
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Diez reflexiones para mejorar la vida

Si entendemos la salud como “el arte de vivir en plenitud”, entonces cualquier acción que realicemos en orden a mejorar, no sólo los aspectos biológicos sino también todo lo referente a nuestros pensamientos, emociones, relaciones con los demás y gestión del estrés, formarán parte de los ingredientes necesarios del menú más apropiado para lograr disfrutar de una vida mejor.

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Sensibilidad al Gluten no Celiaca
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Sensibilidad al Gluten no Celiaca

Cuando recibimos una invitación a una boda o hacemos una reserva por internet en un buen restaurante, desde hace un tiempo hay siempre un apartado que nos pregunta acerca de las intolerancias de los comensales. Según parece, las personas con problemas de intolerancias a ciertos grupos de alimentos se han multiplicado de una forma que no acabamos de explicar suficientemente bien.

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Cuerpo y mente: un enfoque integral
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Cuerpo y mente: un enfoque integral

En cierta ocasión un paciente hipertenso me comentó: “a mí me sube la tensión sólo cuando tengo problemas”. Otro paciente diabético refería: “he comprobado que el azúcar se me dispara cuando estoy nervioso”. Estas descripciones no son hechos aislados, sino solamente un par de ejemplos sacados de los muchos que cada día escucho en consulta y que nos muestran de forma inequívoca la relación entre los estados emocionales y las respuestas corporales. 

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La Medicina Integrativa
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La Medicina Integrativa

Aunque parece que todo lo concerniente a la Medicina Integrativa es algo reciente, en realidad su origen se remonta a los inicios mismos de la medicina occidental, es decir a Hipócrates hace unos 2500 años. Podría decirse que, a su manera y en su contexto, Hipócrates fue un médico integrativo, ya que observaba al paciente en su totalidad y atendía también a sus hábitos de vida y a la relación de éste con su contexto y con la naturaleza. 

Pero modernamente el término Medicina Integrativa nos llega desde Estados Unidos cuando en 1998 se crea el National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM: Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa) dentro del National Institut of Health (NIH, Instituto Nacional de la Salud) para acoger y dar soporte a las llamadas Medicinas Complementarias.

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Diez propuestas para no perder el control de la vida
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Diez propuestas para no perder el control de la vida

La pérdida de control tiene como consecuencia la realización de conductas o la expresión de palabras que, cuando las miramos con la frialdad necesaria, nos parecen ridículas, grotescas o desproporcionadas. Esta experiencia hace que las emociones y los pensamientos se  colapsen, y acabamos no sabiendo muy bien ni qué pensamos, ni qué sentimos, y mucho menos cómo hemos llegado hasta allí.

El descontrol cuando adquiere ciertas proporciones se parece a una erupción volcánica, brusca y violenta que se lleva por delante todo aquello que encuentra a su paso. Es como si algo dentro de nosotros cobrase vida propia y actuara de forma autónoma sin regirse por los dictados de la razón. La mayoría lo habremos experimentado en alguna ocasión y, en general, no nos suele gustar la experiencia.

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10 Consejos para Realizar Cambios Conscientes y Voluntarios en tu Vida
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10 Consejos para Realizar Cambios Conscientes y Voluntarios en tu Vida

Has escuchado muchas veces que una de las características fundamentales de la vida es que todo cambia, todo fluye, que nada permanece. Eso significa que, lo quieras o no, vamos a cambiar a lo largo del tiempo. 

Dicho cambio podrá ser involuntario, automático, presionado por las circunstancias, o bien podrá suceder de forma voluntaria, consciente y orientado hacia nuestras metas. A cada cual le toca decidir qué tipo de cambio implantará en su vida.

¡Pero ojo!, para realizar un cambio voluntario y consciente, además del deseo, se requiere también  disponer de un conjunto de habilidades prácticas, así como un Modelo Mental suficientemente apropiado, si es que queremos ser exitosos.

A propósito de todo ello, te dejo a continuación unas cuantas reflexiones que podrás utilizar en tu propio beneficio y que te ayudarán a realizar los cambios conscientes, voluntarios y libres que te propongas.

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