consciencia

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El Entrenamiento Gyalpo

Además de atender a los procesos cognitivos, a los de la esfera emocional y a a dimensión transpersonal del ser humano, la Sofrodynamia® se ocupa también del entrenamiento de la corporalidad.

Basado en los principios globales de la Sofrodynamia®, y apoyándose en los conceptos energéticos de ciertas disciplinas orientales, como la Medicina Tradicional China y la Meditación Tibetana, surge el Entrenamiento Gyalpo.

Su nombre se debe a la consideración de herramienta de gran alcance y de alto nivel que le otorgó Lama Gancheng Rimpoché, ya que Gyalpo, en tibetano, significa real, regio o algo que es de nivel elevado o superior.

Hay que destacar que el Entrenamiento Gyalpo no se refiere a unos meros ejercicios gimnásticos o de relajación, sino que las sesiones se encuentran impregnadas de toda una serie de connotaciones especiales que nos conducen más allá del pretendido equilibrio físico o psicológico para abrirnos a lo que sería nuestra dimensión  espiritual.

Se puede decir que mediante el Entrenamiento Gyalpo trabajamos sofrodynámicamente el cuerpo, la respiración, la mente y la dimensión energética tratando de conseguir una experiencia global del ser.

Pero por mucho que tratemos de explicar con palabras lo que Gyalpo significa, nada sustituye a la experiencia.

Cualquier persona que esté interesada en conocerse mejor, armonizar su vida, eliminar ciertos bloqueos, mejorar su salud, crecer como ser humano, etc. puede beneficiarse de la práctica de Gyalpo. Para ello sólo es necesario contar con el deseo de querer comprometerse en un camino de mejoramiento personal.

 

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La pasión

“A la hora de llevar a cabo un proyecto la pericia y el talento son fundamentales, pero es la pasión que le pones, es decir, el amor con el que lo llevas a cabo, lo que marcará la verdadera diferencia” (ANF)

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La perseverancia

“Es posible que en tu camino te encuentres con una terrible oscuridad justo antes del amanecer. En esos momentos confía y persevera, ya que sólo quien se mantiene firme en sus convicciones verá surgir la luz que anhela sobre el horizonte de su vida” (ANF)

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Consejos para entrenar la respiración

Dentro de las técnicas que utiliza la Medicina Naturista, la armonización mental ocupa un lugar destacado, ya que concebimos la salud no como la normalidad de una serie de parámetros bioquímicos sino como la armonía vital de la persona en todas sus dimensiones.  Y una de las herramientas más potentes de la que disponemos para armonizar la mente es el entrenamiento de la respiración consciente.

En Sofrodynamia®, las prácticas respiratorias ocupan un lugar destacado, dedicando un tiempo suficiente para su correcto aprendizaje.

A continuación expondré de forma resumida algunos de los consejos más sencillos para realizar una buena práctica respiratoria.

Así, cada vez que vayamos a realizar una práctica respiratoria, conviene tener en cuenta los siguientes consejos:

 1.- Comenzar con varias respiraciones más profundas de lo habitual. Hacemos 3-4 respiraciones algo más profundas y volvemos a nuestro ritmo habitual.

 2.- Durante todo el ejercicio es preciso instalarse en una postura adecuada.

 3.- Procuramos realizar los ejercicios con un patrón muscular de distensión.

 4.- Salvo que se indique lo contrario comenzamos habitualmente con salida del aire (espiración) en cada ejercicio. Dejamos salir antes de entrar.

 5.- En general, salvo que se indique específicamente otra cosa, inspiramos por la nariz y espiramos por la nariz.

 6.- Colocamos la punta de la lengua en el nacimiento de los dientes en el paladar superior.

 7.-. La respiración debe profunda (sin llegar a ser máxima) pero ser silenciosa.

 8.- Respiramos en los tres planos del espacio y no solamente moviendo el abdomen hacia delante y hacia detrás.

 9.- Utilización  correcta del “diafragma perineal”.

 10.- Ser capaz de dirigir la respiración a los diferentes lugares y centros.

 Respiramos de forma tan suave que no apagaríamos la llama de una vela que estuviese delante de nuestra cara, y tan profundo como para notar el aire en todo el cuerpo

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Esfuerzo

“Cuando te propongas alcanzar una meta elevada disponte a realizar el esfuerzo necesario para conseguirla, porque ni el bienestar ni la felicidad son cuestiones que se regalan sino que se conquistan” (ANF)

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La aventura de explorar

“Si quieres crecer como persona habrás de convertirte en un explorador y abandonar tus zonas seguras en lugar de vivir encerrado defendiendo lo que crees que sabes. Explorar implica riesgo y aventura, lo cual forma parte de la esencia de la propia vida” (ANF)

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Limites

“Conocer nuestros límites es sumamente importante, pero hay algo todavía más importante aún, y es aprender a gestionarlos apropiadamente. Porque hemos de saber diferenciar entre los que nunca habremos de rebasar, aquellos otros que necesariamente tendremos que transgredir y los que nos sirven como indicación para descubrir por dónde hemos de seguir creciendo.” (ANF)

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Jarabe de zanahoria

Para los casos de tos, catarros, flemas y, sobre todo, molestias en la garganta, un fantástico remedio casero fácilmente disponible en todos los hogares es el Jarabe de Zanahoria.

Se prepara cortando la zanahoria en rodajas y poniéndolas en un recipiente de cristal o loza, preferentemente con base ancha. Se cubre todo con miel de abejas y se espera hasta que se vaya generando un sobrenadante líquido fácilmente separable de la miel. Este es nuestro jarabe.

Si aparece una abundante cantidad de jarabe, se puede ir retirando del recipiente primitivo para guardarlo en otro, pero también lo podemos consumir directamente desde el lugar en el que lo preparamos. La dosis es un par de cucharaditas repetidas varias veces a lo largo del día, según necesidad.

Conforme la miel se va agotando se puede reponer, pero llega un momento en el que se ve la zanahoria arrugada y sin jugo. Es el indicador de que debemos realizar una nueva preparación.

Obviamente no deben consumirlo los diabéticos ni tampoco los niños menores de 1 año, a los que se recomienda por diversas razones no ingerir miel.

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La verdadera amistad

“Los momentos difíciles de la vida son también instantes privilegiados para  reconocer la verdadera amistad, porque los aduladores de irán, las relaciones de conveniencia desaparecerán, y sólo quedará junto a ti la presencia inestimable y fiel de quien siempre te ha querido de corazón” (ANF)

Respetar la tierra
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Respetar la tierra

“Procura cuidar y respetar la tierra que pisas bajo tus pies. No por estar debajo es menos importante, ya que ella te sustenta, te mantiene y habrá de servirte de apoyo si algún día quieres aspirar a alcanzar el cielo”