crecimiento personal Sofrodynamia

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La pasión

“A la hora de llevar a cabo un proyecto la pericia y el talento son fundamentales, pero es la pasión que le pones, es decir, el amor con el que lo llevas a cabo, lo que marcará la verdadera diferencia” (ANF)

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La perseverancia

“Es posible que en tu camino te encuentres con una terrible oscuridad justo antes del amanecer. En esos momentos confía y persevera, ya que sólo quien se mantiene firme en sus convicciones verá surgir la luz que anhela sobre el horizonte de su vida” (ANF)

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Consejos para entrenar la respiración

Dentro de las técnicas que utiliza la Medicina Naturista, la armonización mental ocupa un lugar destacado, ya que concebimos la salud no como la normalidad de una serie de parámetros bioquímicos sino como la armonía vital de la persona en todas sus dimensiones.  Y una de las herramientas más potentes de la que disponemos para armonizar la mente es el entrenamiento de la respiración consciente.

En Sofrodynamia®, las prácticas respiratorias ocupan un lugar destacado, dedicando un tiempo suficiente para su correcto aprendizaje.

A continuación expondré de forma resumida algunos de los consejos más sencillos para realizar una buena práctica respiratoria.

Así, cada vez que vayamos a realizar una práctica respiratoria, conviene tener en cuenta los siguientes consejos:

 1.- Comenzar con varias respiraciones más profundas de lo habitual. Hacemos 3-4 respiraciones algo más profundas y volvemos a nuestro ritmo habitual.

 2.- Durante todo el ejercicio es preciso instalarse en una postura adecuada.

 3.- Procuramos realizar los ejercicios con un patrón muscular de distensión.

 4.- Salvo que se indique lo contrario comenzamos habitualmente con salida del aire (espiración) en cada ejercicio. Dejamos salir antes de entrar.

 5.- En general, salvo que se indique específicamente otra cosa, inspiramos por la nariz y espiramos por la nariz.

 6.- Colocamos la punta de la lengua en el nacimiento de los dientes en el paladar superior.

 7.-. La respiración debe profunda (sin llegar a ser máxima) pero ser silenciosa.

 8.- Respiramos en los tres planos del espacio y no solamente moviendo el abdomen hacia delante y hacia detrás.

 9.- Utilización  correcta del “diafragma perineal”.

 10.- Ser capaz de dirigir la respiración a los diferentes lugares y centros.

 Respiramos de forma tan suave que no apagaríamos la llama de una vela que estuviese delante de nuestra cara, y tan profundo como para notar el aire en todo el cuerpo

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Esfuerzo

“Cuando te propongas alcanzar una meta elevada disponte a realizar el esfuerzo necesario para conseguirla, porque ni el bienestar ni la felicidad son cuestiones que se regalan sino que se conquistan” (ANF)

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La aventura de explorar

“Si quieres crecer como persona habrás de convertirte en un explorador y abandonar tus zonas seguras en lugar de vivir encerrado defendiendo lo que crees que sabes. Explorar implica riesgo y aventura, lo cual forma parte de la esencia de la propia vida” (ANF)

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Limites

“Conocer nuestros límites es sumamente importante, pero hay algo todavía más importante aún, y es aprender a gestionarlos apropiadamente. Porque hemos de saber diferenciar entre los que nunca habremos de rebasar, aquellos otros que necesariamente tendremos que transgredir y los que nos sirven como indicación para descubrir por dónde hemos de seguir creciendo.” (ANF)

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Los beneficios de la Sofrodynamia®

Posiblemente sea la salud sea uno de los aspectos que más interés y atención susciten por parte de la mayoría de las personas. Pero si entendemos ésta de una manera global e integral, nunca podrá estar separada del proceso personal de crecimiento y desarrollo humano, ya que de ello depende la posibilidad de ser exitosos en la vida, no me refiero en el ámbito del tener sino en el del ser.

Hay quienes no se plantean estos asuntos, están en su derecho. Otros, sin embargo, deciden tomar las riendas de su vida y luchar activamente por conseguir esas metas a las que aspiran. Son aquellos que quieren ser los protagonistas de su propia historia.

La Sofrodynamia® es una herramienta que se ofrece a estos últimos, a los buscadores, a quienes toman consciencia de lo valioso de su existencia y se comprometen para desarrollar el máximo de su potencial como seres humanos.  

La experiencia durante años con los grupos de Entrenamiento en Sofrodynamia®  demuestra la importancia de dicho entrenamiento para conseguir los resultados que he mencionado, es decir, para la mejora de la salud física y mental y  también para encontrar las claves de nuestro propio desarrollo.

Pero no es necesario estar enfermos para desear estar sanos, ni tampoco tener un gran problema para querer ser feliz. Simplemente habrás de tener claro que te encuentres como te encuentres es posible mejorar. Si te encuentras mal querrás mejorar para tratar de sentirte bien, pero si ya te encuentras bien, también puedes desear estar mejor, es decir, pasar de lo bueno a lo excelente.

El Entrenamiento en Sofrodynamia® da respuesta a todas estas cuestiones, debido a que es una herramienta de gran valor preventivo y curativo, ya que la  Sofrodynamia®  es útil en el ámbito de la medicina, de la psicología y del desarrollo humano.

Si quisiéramos concretar más, se podría decir que sirve para:

  • Complementar el tratamiento de todos los procesos psicosomáticos
  • La prevención y tratamiento del estrés y sus secuelas
  • Los trastornos de ansiedad y cuadros depresivos, aliviando las angustias tensiones, miedos, etc.
  • Mejorar la capacidad de hacer frente a las adversidades (Resiliencia)
  • Los que se encuentran en momentos críticos de su vida, confusos y perdidos, ayudándoles a tomar consciencia de sus capacidades y aclarando sus metas y propósitos
  • Todos aquellos que ya se encuentran involucrados en un proceso de crecimiento interior y desarrollo humano
  • Quienes quieren conocerse mejor
  • Los que desean mejorar el autocontrol y la capacidad de hacer frente a las situaciones vitales complejas
  • Quienes quieren aprender a gestionar su mundo emocional
  • Los cambios vitales en general (profesionales, personales, familiares, etc.)
  • Los cambios vitales en la mujer (embarazo, menopausia, Síndrome del Nido vacío, etc.)
  • Quienes padecen enfermedades crónicas
  • Personas de la tercera edad

La Sofrodynamia® puede ser aprendida y practicada por cualquier persona que lo desee exceptuando niños pequeños, trastornos psicóticos y sujetos con alteraciones importantes de su estado o nivel de consciencia.

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Entusiasmo

“La pereza es un buen aliado de aquellos que no les importa fracasar con sus metas, por eso quienes aspiran a ser exitosos en la vida habrán de cultivar la diligencia y el entusiasmo” (ANF)

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Sofrodynamia ®: cambio y aprendizaje (resumen)

En lo que se refiere a nuestra manera de estar en el mundo decimos que se ha producido un cambio cuando añadimos, modificamos o hacemos funcionar de forma diferente algún elemento de nuestro modelo. Esto puede ocurrir de forma inconsciente, pero para quienes se encuentran involucrados en un proceso de desarrollo humano, esto sólo podrá realizarse cuando se produce algún tipo de aprendizaje.

Por tanto, cambio y aprendizaje son dos conceptos íntimamente relacionados, de tal manera que podría decirse que el aprendizaje es como la semilla del cambio.

El cambio tiene direcciones, es decir, podemos cambiar a peor cuando incorporamos cosas que nos fastidien más la vida. Pero eso  nos interesa. En Sofrodynamia® proponemos que el cambio y el aprendizaje vayan siempre referidos a un contexto de desarrollo humano.

Por eso, la propuesta sofrodynámica consiste en explorar los mecanismos del cambio consciente para conseguir los propósitos deseados en términos de desarrollo humano

Hablar de desarrollo humano es sinónimo de autorrealización, y esto, lejos de ser un concepto lejano y abstracto, es más bien algo cercano y concreto, porque nos habla de nuestras potencialidades, de nuestras cualidades, de nuestras virtudes y está relacionado también con la sanación de nuestras heridas emocionales.

En Sofrodynamia® entendemos que la armonía, y al hablar de armonía debiera considerarse como sinónimo de salud, puede ser encontrada dentro de cada uno de nosotros. Así mismo afirmamos que todas las personas poseen, lo sepan o no, todos los elementos necesarios para armonizar mejor su vida.

Las implicaciones que se derivan de estas creencias son especialmente importantes, ya que nos confirman que, sea cuál sea nuestro momento actual, siempre podremos hacer algo para tratar de ser más felices.

Desde este punto de vista, la Sofrodynamia®, nos invita a tomar consciencia de lo que ya tenemos, a investigar los recursos del pasado que no utilizamos y, también, nos propone una actitud de apertura hacia el aprendizaje de todo lo nuevo que podemos desarrollar mediante un cierto adiestramiento. 

Y en la medida que vamos avanzando en este camino de desarrollo humano, nos damos cuenta de que algunos interrogantes acerca de nuestra propia existencia se van desvelando poco a poco. Muchas limitaciones que considerábamos conflictos o problemas se diluyen y cuando todavía algunos asuntos, esos a los que llamamos problemas o traumas, sigan estando presentes, dispondremos entonces de las herramientas y conocimientos necesarios para hacerles frente apropiadamente.

Por todo ello, es posible decir que el entrenamiento sofrodynámico trata de ayudar a cada ser humano a replantearse y clarificar el enigma de su propia existencia.

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Las relaciones curativas en Sofrodynamia®

El ser humano no vive solo, ni aislado, sino que se realiza gracias al contacto con los demás. Somos seres con capacidad de relación con otros, y es a ese nivel, en las, donde con mucha frecuencia generamos gran cantidad de conflictos.

Si pudiéramos eliminar de nuestra vida los problemas que se generan en el ámbito de las relaciones con los demás, no cabe duda que evitaríamos gran parte de sus conflictos más dolorosos que nos aquejan. Normalmente gastamos mucha energía y generamos mucho sufrimiento en el nivel relacional. Sigue leyendo →