Medicina Integrativa

Beneficios de la respiración consciente
de

Beneficios de la respiración consciente

Saber respirar de forma adecuada significa hacerlo de tal manera que el cuerpo, la mente y el espíritu se beneficien de dicha función. El entrenamiento a través de la práctica de la Respiración Consciente nos ayuda a alcanzar esta finalidad.

Habitualmente, dicha práctica ha estado promocionada por las diferentes tradiciones meditativas que han tenido a la respiración como una herramienta fundamental para conseguir una salud física  y ciertos estados de consciencia mucho más elevados y armónicos.

En estos últimos años, diferentes investigaciones  se han enfocado en abordar esta realidad en busca de los fundamentos científicos que la sustenta. Me gustaría comentar alguna de ellas. Sigue leyendo →

de

Plantas para la salud: Rhodiola (Rhodiola rosea)

La Rhodiola es una planta de la familia de las Crasuláceas, de flores amarillas que crece en sitios inhóspitos, sobre todo  en regiones frías y montañosas de Europa, Asia y América del Norte.

 Es una planta que aunque ha sido utilizada en Asia desde tiempos antiguos, y según parece la usaban también los vikingos para estimular su fuerza y su resistencia física, no se ha incorporado al mundo de la fitoterapia occidental hasta hace pocos años, sobre todo después de las investigaciones impulsadas en la antigua Unión Soviética.

 Destaca sobre todo por su magnifica acción como adaptógena, presentando los beneficios de los estimulantes sintéticos pero sin los efectos secundarios de los mismos.

 Aumenta la resistencia del sujeto al estrés emocional, reduciendo los niveles de cortisol plasmático, produciendo también una mejoría del sistema inmunitario y ayudando de forma importante en el tratamiento de la depresión.

 También aumenta la resistencia al ejercicio físico, aumentando la producción de ATP. Mejora la función cognitiva en general, así como la capacidad de concentración del sujeto.

 Debido a que activa las lipasas (enzimas que digieren las grasas), se  puede usar también en el tratamiento de la obesidad. Se han realizado estudios en los que se producían significativas pérdidas de peso combinando la Rhodiola con ejercicio físico moderado.

 Sus propiedades se deben a diversas substancias que la componen tales como los fenilpropanoides, flavonoides, triterpenos, monoterpenos, ácidos fenólicos y derivados del fenietanol. La eficacia del producto depende del porcentaje de rosavina, debiendo contener un mínimo de 3-5% para ser eficaz.

Algunos estudios señalan también un aumento de la potencia sexual tanto en el hombre como en la mujer, lo cual explica la antigua tradición siberiana de regalar un ramo de esta planta a los recién casados para desearles fertilidad.

 Se ha comprobado, también, que la Rhodiola produce un aumento de los niveles de dopamina, con lo cual produce un efecto beneficioso para los pacientes de Parkinson

de

Infusión de las tres semillas

Frecuentemente nos quejamos de tener gases, sobre todo después de tomar ciertos tipos de alimentos o bien porque comemos con prisas y no masticamos bien. La Infusión de las Tres Semillas” es una fórmula tradicional que nos ayudará a solventar de manera natural este tipo de problemas.

Para ello se utiliza el anís verde, hinojo y anís estrellado (lo que se coge entre pulgar, índice y dedo medio de anís verde e hinojo y 2-3 estrellas de anís estrellado), los cuales se depositan en agua suficiente como que para nos quede el equivalente a una taza.

Se cuece la mezcla durante 5 minutos, se filtra y por su agradable sabor no necesitará endulzarse. Caso de querer hacerlo, mejor con estevia o con miel.

Esta es una agradable mezcla muy útil para los gases y flatulencias debido a su alto poder carminativo.

También podemos enriquecer la mezcla de las Tres Semillas si, una vez cocida, se vuelca el líquido sobre un recipiente en el que contenga melisa y manzanilla

de

Reflexoterapia podal

Por Dª Alejandra González de Rueda, Terapeuta colaboradora del C.M.I. Dr. Nougués

Es una terapia que intenta restablecer el equilibrio físico y emocional del paciente.

Se realiza mediante presiones que son aplicadas en los pies del paciente mediante las manos del terapeuta.

Al estimular dichas zonas, estaremos enviando un mensaje electroquímico a través del sistema nervioso que llegará a algún órgano específico, lo cual promoverá  su irrigación y equilibrio.

En definitiva ayudará a la eliminación de toxinas, disminuir niveles de ansiedad y estrés, lograr una mayor relajación y mejorar la circulación También ayuda a combatir dolores musculares como de espalda y cuello, a reducir dolores de cabeza, jaquecas, problemas oculares, potenciar las defensas del cuerpo ante afecciones pulmonares como resfriados tos, anginas, ayuda a combatir estreñimiento y otras afecciones o irregularidades del sistema digestivo, aumenta la vitalidad y una mayor sensación de bienestar.

Es una terapia no solo recomendada para adultos sino también para bebés y niños.

de

Bífidus: ¿de qué estamos hablando?

Por Dª Gracia Casado, Nutricionista colaboradora del C.M.I. Dr. Nougués

Con este término se asocian principalmente alimentos de origen lácteo. Actualmente esta gama de productos invade nuestro mercado y corresponden a los famosos y tan conocidos probióticos.

Es importante que sepamos que éstos no son una moda que se inventó en los últimos años, sino que se trata de una bacteria, el lactobacillus bifidus que pertenece a la familia de los lactobacillus que encontramos en la leche. Por lo que es un tipo de componente que siempre ha existido, pero cuyos beneficios no se han descubierto hasta relativamente hace poco tiempo.

Dicha bacteria es una de las integrantes de la flora intestinal humana y que se encuentra en el tracto/vía digestiva, donde realiza una importante función para la salud. Como lactobacillus, presentará las características/funciones propias de ellos (síntesis de enzimas y vitaminas beneficiosas para el metabolismo y digestión de la lactosa, que es el “azúcar” de la leche).

Si clasificamos la flora presente en el cuerpo en dos grupos, “buena” y “mala” (las cuales se encuentran en equilibrio entre sí), se integran en el primero  de ellos. Cuando se produce una alteración en este equilibrio, tiene lugar la aparición de enfermedades y síntomas gastrointestinales indeseados, si bien existen determinados factores, que también contribuyen y afectan al correcto mantenimiento, destacando entre ellos el:

– uso de antibióticos y medicinas anti-inflamatorias.

– exceso de tabaco y alcohol.

– situaciones de estrés o tensión.

– exceso de azúcares.

– dietas con predominio de comida precocinada, carnes rojas y grasas saturadas.

 Si hablamos de forma específica del tipo bifidobacterium o bacterias bífidas sus propiedades van desde: una mejora de la digestión, disminución de la incidencia de alergia, de la incidencia de trastornos del aparato digestivo o enfermedades crónicas de él que empeoran la calidad de vida, e incluso parecen prevenir frente a algunas formas de crecimiento tumoral. Es decir, contribuyen al mantenimiento de la flora intestinal sana, mejorando consecuentemente la asimilación de nutrientes y eliminación de residuos, y se encargan de segregar sustancias antibacterianas que nos van a proteger de los ataques de otras bacterias, virus u hongos.

Si como más representativo podríamos resaltar el yogur, actualmente son una infinidad de marcas y productos a los que se añaden bifidus activos, debido al papel que tienen en nuestro cuerpo.

La presencia de estas bacterias en nuestro organismo se da de forma natural desde pequeños, etapa de la vida donde son muy numerosos, si bien a medida que pasan los años, se pierden y de ahí la importancia de ingerir alimentos que nos aporten dosis de estas bacterias tan beneficiosas para el mantenimiento de la salud.

 Beneficios del yogur

Dichos beneficios radican en su contenido de Lactobacillus Bífidus que repuebla la flora bacteriana intestinal, previniendo la aparición de bacterias poco deseables causantes de putrefacciones e infecciones, mientras que la acidez del ácido láctico favorece el crecimiento de las colonias beneficiosas de Lactobacillus.

de

La osteopatía

Por Dª Rosa Díaz Peláez, Fisioterapeuta y Osteópata, colaboradora del C.M.I. Dr. Nougués 

 

La osteopatía en España es una especialidad encuadrada dentro del ámbito de la fisioterapia, donde se la denomina Terapia Manual Osteopática.

La osteopatía trata de devolver la movilidad normal a las articulaciones que  se encuentran limitados por sufrir  un bloqueo.

Cuando esto ocurre se produce una hipermovilidad de las articulaciones vecinas que  compensan así esa falta de movimiento. A su vez, la raíz nerviosa que sale de ese segmento vertebral bloqueado que inerva músculos, vísceras, arterias,… (el fragmento del cuerpo que le corresponde) va a estar híper excitada, inflamada, dando lugar a que todo este segmento corporal se encuentre con poco aporte sanguíneo, irritado y dolorido. Un bloqueo articular,  a largo plazo,  puede ocasionar hernias discales, entre otras cosas.

Una caída, un accidente de tráfico, un esguince de tobillo, una mala oclusión dental… pueden ocasionar una subluxación articular, que provocarán  un desorden total de la postura de la persona, todo su cuerpo va a modificar el orden establecido para buscar de nuevo el equilibrio. Esto se lleva a cabo con un gran coste de energía  y dolor que la osteopatía puede evitar.

La osteopatía ofrece tratamientos  eficaces para diversas patologías:

–         Cervicalgias (que dan lugar a vértigos, cefaleas,…)

–         Dorsalgias,

–         Disfunciones respiratorias por problemas costales, por hipertonía diafragmática (ansiedad, dificultad para respirar),

–         Lumbociáticas, lumbalgias, coxigodinias, pubalgias…

–         Desequilibrios de rodilla, tobillo y pie (lesiones ligamentosas, de menisco, …)

–         Lesiones de hombro (periartritis, capsulitas, braquialgias) normalmente causadas por un desequilibrio articular de las cervicales y dorsales, lesiones de codo y mano (síndrome de atrapamiento túnel carpiano, epicondilitis,…)

–         Disfunciones craneales cefaleas congestivas, tensionales, vértigos,

–         Pérdida de audición por falta de irrigación sanguínea, por taponamiento de la trompa de Eustaquio,

–         Patologías de los nervios craneales (facial, trigémino, glosofaríngeo,…)

–         Articulación temporomandibular (bruxismo, mala oclusión dental, condilalgias,…)

–         Sinusitis,

–         Patologías viscerales (hernias de hiato, estreñimiento, cierre de los ángulos del duodeno que bloquean la bilis, …)

También puede ser muy útil en la mujer embarazada  (dolor de espalda, lumbalgias, ciatalgias,…) y en el tratamiento de bebes (cólico del lactante, dificultad para conciliar el sueño, etc.)

de

Plantas para la salud: Sabal (Sabal serrulata)

El Sabal serrulata o Serenoa repens, es una planta originaria de Norteamérica utilizada con cierta frecuencia por su conocida acción sobre el aparato genital masculino. Se utiliza el concentrado de las bayas, en los que se han encontrado diferentes principios activos como fitosteroles y flavonoides.

Se usa frecuentemente para el tratamiento de la Hipertrofia Benigna de Próstata (HPB) por su acción antiandrogénica debido a la inhibición de la enzima alfa-5-reductasa responsable de la conversión de la testosterona en 5-DHT. Posee un efecto similar a los medicamentos convencionales con la particularidad de la práctica ausencia de efectos secundarios. Se ha precscrito también en otras patologías como el hirsutismo, acné androgénico o en los ovarios poliquísticos.

Recientemente se han realizado estudios que demuestran una mejora del 40% de los casos en el Síndrome de disfunción eréctil.

de

Plantas para la salud: Granada (Púnica granatum)

Conocida desde la antigüedad, la granada (Púnica granatum L.), es una jugosa fruta de un árbol procedente de Persia. Extendida por el mediterráneo gracias a los fenicios, posteriormente, romanos y árabes la introdujeron en todo el mundo conocido.

Es una de las frutas con mayor potencial antioxidante.  Posee vitaminas, polifenoles y taninos de los que forma parte las punicalaginas, en las que reside el mayor poder antioxidante de dicha fruta. Sigue leyendo →

de

Plantas para la salud: Cardo mariano (Sylibum marianum)

El cardo mariano (Sylibum marianum) es una planta herbácea anual originaria de Europa. Su componente más destacado, la silimarina, es un conocido y potente protector hepático con acciones muy positivas sobre la cirrosis, la hepatitis y el hígado graso. Además, es también un poderoso protector del estrés celular oxidativo.

Recientemente se han realizado estudios que demuestran que,además, podría ser útil para reducir la progresión de la neurodegeneración de la isquemia cerebral focal.

 

de

Los salvestroles

Investigaciones llevadas a cabo a partir de los años 90 han descubierto unas interesantísimas substancias, los salvestroles, formando parte de la composición de ciertas plantas. Los salvestroles, de los que se han identificado ya más de 150 diferentes, son fitoalexinas, compuestos que producen las propias plantas para protegerse de agresores tales como virus, bacterias, etc.

Aunque las investigaciones continúan hoy día, sabemos ya que dichos compuestos poseen una determinada peculiaridad que las hacen especialmente interesantes para el tratamiento del cáncer. Y es que, los salvestroles, son capaces de atravesar las células sanas sin modificarse, pero que dentro de una célula tumoral, y debido a la acción enzimática del CYP1B1 (una enzima presente en los tumores), se transforma en un producto tóxico para las células cancerígenas provocando su destrucción.

Se espera que en los próximos años se dispongan de suficientes estudios controlados que demuestren la bondad y la eficacia de estos nuevos compuestos.