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Lo que enseñan los pacientes
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Lo que enseñan los pacientes

aprender de la vida“Dispongo de una privilegiada plataforma para crecer y desarrollarme. Cada día recibo lecciones por parte de muchos de mis paciente pacientes, en un sentido o en otro. Unos enseñan lo que hacer y otros lo que no.

Los primeros, son personas admirables, capaces de afrontar su enfermedad, en muchas ocasiones procesos graves y/o dolorosos, no sólo de una manera digna sino de un modo que yo llamaría ejemplar. Son como luces que nos alumbran y nos enseñan que, a pesar del dolor, el deterioro, el sufrimiento y, en muchos casos la certeza de una muerte próxima, es posible vivir el presente de un distinto a como lo hace la mayoría.

Hablan con normalidad de lo que tienen, son conscientes de la gravedad del proceso y de su posible evolución y, a pesar de eso, mantienen una actitud positiva ante la vida, una actitud de agradecimiento por lo que han recibido y  son capaces de gozar y de disfrutar, en la medida de sus posibilidades, de todas las opciones de las que disponen y que la vida les presenta a cada instantes. Son maestros a la hora de aprovechar el aquí y el ahora

Alguna que otra vez, al escuchar sus relatos, tuve que hacer un esfuerzo por contener las lágrimas de emoción y de respeto que luchaban por salir, lagrimas que eran como una especie de agradecimiento por recibir las enseñanzas que, desde la enfermedad, me encontraba recibiendo y por la sensación de encontrarme con personas de nivel superior.

Otros, por el contrario, como ya dije, me enseñan lo que no he de hacer, como no he de actuar y son un ejemplo para mí de todo lo contrario. Y aunque trato de revertirles esta tendencia por todos los medios a mi alcance, he de confesar que no siempre tengo éxito.

No obstante a pesar de todo, a los unos y a los otros, mi agradecimiento y mi respeto, como grandes maestros que son del arte de sufrir y del arte de vivir” (ANF)

El camino ético
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El camino ético

el camino e´tico“En un camino ético conviven los derechos y las obligaciones. Si lo que tú te permites hacer lo ves mal cuando lo hacen otros. Si lo que consientes con agrado a quienes consideras próximos, lo vives como algo intolerable cuando lo realizan los distantes, deberías entonces revisar tu noción de honestidad, es posible que hayas perdido el sendero de la ética o tal vez nunca transitaste por él.” (ANF)

Respiración y salud
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Respiración y salud

respiración y saludEs frecuente que en el campo de la salud  la práctica de la respiración consciente no se valore como se debiera. Para muchos, respirar conscientemente es algo que atañe a los practicantes de ciertas disciplinas tipo yoga, Tai Chi, etc., y más allá de dichos practicantes parece que eso de respirar conscientemente no tuviese relación alguna con los procesos de salud y enfermedad.

Nada más lejos de esa apreciación. La realidad diariamente nos demuestra lo contrario. Y podría afirmarse, sin ninguna duda, que aquellos que no saben respirar tendrán una salud más deficiente que aquellos otros que dominan dicho arte. Porque aprender a respirar adecuadamente es un arte, también una ciencia, y como tal puede ser enseñada y aprendida. ¿Por qué es tan importante aprender a respirar adecuadamente?

Si queremos responder a esta pregunta con una sola y contundente afirmación  podríamos decir: porque nuestra salud, lo sepamos o no, depende de ello. Pero además de esto, que por sí sólo ya justificaría un entrenamiento respiratorio, sabemos también que un patrón respiratorio adecuado reporta a la persona unos beneficios sumamente importantes, bastante más de lo que podríamos imaginar.

A continuación  enumeraré una serie de beneficios que pueden obtenerse cuando, gracias al aprendizaje conseguimos respirar de una forma correcta.

  • ELIMINAMOS LA SENSACIÓN DE TENSIÓN. Sentir en el cuerpo la sensación de relajación requiere de una respiración adecuada. Un bloqueo respiratorio genera sensación de tensión. Por eso, si queremos sentirnos relajados habremos de aprender a respirar correctamente.
  • SE PRODUCE UNA REGULACIÓN A NIVEL DEL SNV (SISTEMA NERVIOSO VEGETATIVO). La respiración es la herramienta más potente de la que disponemos en orden a regular el Sistema Nervioso Vegetativo, tanto simpático como parasimpático. Esto reportará favorables consecuencias para nuestro organismo en lo que a salud se refiere.
  • MEJORA EL RENDIMIENTO FÍSICO. El rendimiento muscular estará en relación con el apropiado aporte de oxígeno al músculo y la respiración es la función encargada de realizarlo. Además, por experiencia, seguramente hemos comprobado la importancia que tiene una buena respiración cuando realizamos ejercicio de cierta intensidad.
  • AYUDA A ESTABILIZAR EL NIVEL MENTAL. La respiración, el cuerpo y el pensamiento son dos elementos especialmente relacionados entre sí. Cuando regularizamos la respiración y aquietamos el cuerpo, entonces el pensamiento se calma.
  • PRODUCE UNA MEJOR DISTRIBUCIÓN DE LA ENERGÍA DISPONIBLE POR EL ORGANISMO. El rendimiento energético global se encuentra relacionado con una correcta respiración. Cada órgano necesita respirar de forma apropiada para cumplir sus funciones.
  • ES ÚTIL EN EL TRATAMIENTO DE CIERTOS PROBLEMAS FÍSICOS Y MENTALES. Hay casos en los que la respiración constituye una importante  herramienta terapéutica. Diversos trabajos de investigación han demostrado la eficacia del uso de las técnicas respiratorias para tratar determinadas patologías.
  • ACTÚA POSITIVAMENTE SOBRE LOS PROCESOS DE ENVEJECIMIENTO CELULAR. Esto se debe a que la respiración adecuada produce una menor fabricación de radicales libres, los cuales están relacionados con el envejecimiento celular, se puede decir que respirar con corrección nos ayuda a envejecer mejor.
  • PERMITE PROFUNDIZAR EN EL MUNDO EMOCIONAL. Al igual que en lo referente al pensamiento, respiración y emoción, se encuentran íntimamente relacionados. Existen, además, una gran cantidad de técnicas que relacionan ciertos ejercicios respiratorios con un determinado entrenamiento de la esfera emocional.
  • FAVORECE LOS ESTADOS MEDITATIVOS Y DE LA CONCENTRACIÓN. Desde la antigüedad, la respiración se ha establecido como el soporte más sencillo, potente y profundo para alcanzar determinados estados especiales de consciencia. Muchas meditaciones se basan en la focalización concentrativa y atenta del fenómeno de la respiración.
  • ES  UNA HERRAMIENTA UTIL EN DISTINTAS TÉCNICAS PSICOLÓGICAS. Existen diversas técnicas en el campo de la psicología convencional, y sobre todo en la psicología transpersonal, en la que el entrenamiento respiratorio se convierte en un elemento esencial.
  • AYUDA A PREVENIR Y A TRATAR LA PATOLOGÍA POR ESTRÉS. La patología del estrés se acompaña de una disarmonía a nivel vegetativo. Todas aquellas técnicas que producen un efecto regulador sobre este sistema nos ayudan a prevenir y tratar las repercusiones de la patología por estrés.
  • FACILITA LA APERTURA A NUESTRA DIMENSIÓN ESPIRITUAL. Posiblemente, si exceptuamos la importancia para el mantenimiento de la vida, éste sea el ámbito más importante y fascinante que podemos encontrar en la respiración, ya que nos conecta con nuestra verdadera naturaleza, con lo que realmente somos y  hemos olvidado. El uso espiritual de la respiración nos permite expandir nuestra consciencia hasta llegar a experimentar estados especiales en los que nos fundimos con  el cosmos.

Así, que más tarde o más temprano, caso de que quieras mejorar tu salud y seguir avanzando por la senda del desarrollo humano, habrás de dedicar tu tiempo y tu esfuerzo a aprender a respirar conscientemente.

Aprender a soltar
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Aprender a soltar

aprender a soltar“Cuando una experiencia es grata tratamos de aferrarnos a ella manteniéndola cerca todo el tiempo que nos es posible. Esa es la tendencia natural y habitual en la mayoría de las personas. Pero en muchas ocasiones, el esfuerzo por querer retener aquello que se aleja, aquello fluye, aquello que se escapa, suele generarnos tensión, frustración y a veces una tristeza innecesaria. Aprender a decir adiós en el momento justo nos ayudará a cultivar el desapego, transformar las emociones perturbadoras y, en definitiva, a vivir más en paz” (ANF)

La medicina del futuro
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La medicina del futuro

medicina del futuro“Hemos de recordar que la concepción que tengamos acerca del ser humano y su funcionamiento constituyen la base sobre la que se asienta el modo de comprender los procesos de salud y enfermedad, así como las terapias que elegimos para sanar. Podría decirse que el modelo de ser humano que poseamos orientará, sin lugar a dudas, el rumbo de nuestra práctica médica.

Cuando consideramos que cada persona es sólo una forma material en la que hay que tener en cuenta la estructura la función y los niveles de substancias químicas circulantes, entonces los diagnósticos que hacemos y los tratamientos que elegimos para sanarla estarán relacionados con dicha concepción, y se orientarán hacia los niveles antes descritos. Terapias como por ejemplo la acupuntura o el shiatsu, quedarían fuera de dicho modelo, ya que no se considera en él la dimensión energética de cada sujeto.

Pero hace ya mucho tiempo que sabemos que además de lo anterior, los seres humanos estamos influidos por diversos tipos de campos físicos. Por ejemplo, somos sensibles a un gran número de radiaciones, tanto ionizantes como electromagnéticas, respondemos también a variaciones del campo magnético, así como a otros fenómenos físicos tales como sonidos, ultrasonidos, luz pulsada, etc.

Por lo tanto, el modelo de estructura-función-química, ha de ser ampliado hoy día con un cuarto factor, los campos físicos.

Pero, además, sabemos también que somos sensibles a las variaciones producidas por una serie de fenómenos diversos que podríamos denominar como “campos de energía sutil”, como por ejemplo el pensamiento, las emociones, los estados meditativos, etc. Cada vez existen más datos que lo confirman.

Eso quiere decir que habrá que seguir ampliando los modelos anteriores para incluir también, tanto en el diagnóstico como en la terapéutica, dichos “campos de energía sutil” que, cada día más, se están investigando y comprobando experimentalmente. Disciplinas como la Psiconeuroinmunología tiene mucho que decir al respecto.

Experimentos que demuestran cómo se bloquea del sistema inmunitario disminuyendo la secreción de IgA, tras ver imágenes de miedo o violencia, o por el contrario, el modo en el que repercute positivamente sobre dicho sistema los estados de relajación y meditación, son una pequeña muestra de  las posibilidades que nos abre esta nueva vía.

La medicina del futuro ha de mirar más allá de la mera estructura material y abrirse al estudio serio y científico de todas aquellos factores, sean de la naturaleza que sean, que de una u otra manera influyen en la salud y el bienestar de los seres humanos.” (ANF)

El poder de la bondad
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El poder de la bondad

el poder de la bondad“Una persona bondadosa posee un especial magnetismo que irradia a su ambiente, porque tal vez sea la bondad una de las fuerzas más irresistibles que puede experimentar un ser humano, por encima de la inteligencia, el valor y otras muchas virtudes y capacidades” (ANF)

Nuestro increible cerebro
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Nuestro increible cerebro

cerebro“Es nuestro cerebro un órgano con un alto consumo de energía en comparación con su tamaño. Gasta, aproximadamente, el 20% del consumo total del organismo y es bastante sensible a deficiencias en la oxigenación y en los niveles de glucosa, por tanto, en el aporte sanguíneo.

Hoy día sabemos que además de las neuronas, otras células cerebrales, las Células de la Glia que hasta ahora se consideraban como que solamente tenían una función de soporte, juegan un papel fundamental en los procesos neurológicos. Recientemente se les está teniendo en más consideración en las investigaciones actuales.

Para mantener nuestro cerebro en buena forma y evitar en la medida de lo posible los procesos de deterioro por el envejecimiento, se ha comprobado que además de los nutrientes necesarios que ingerimos a través de la alimentación, es especialmente importante evitar hábitos tóxicos como el tabaco o el consumo excesivo de alcohol, y se ha demostrado especialmente eficaz para el buen funcionamiento del cerebro la realización de ejercicio físico moderado llevado a cabo de forma habitual y el entrenamiento de las distintas habilidades mentales, tanto intelectuales como motrices.

Recientes investigaciones vienen a confirmar lo que tradicionalmente ya enseñaban las distintas tradiciones espirituales y que cualquier persona con cierto sentido común podía sospechar, y es que para un correcto funcionamiento cerebral es de suma importancia algunos aspectos como el contacto con la naturaleza, la interacción positiva con otras personas, el silencio, el ritmo sueño-vigilia ligado a los ritmos solares y la práctica de los estados de meditación, entre otros factores.

Curiosamente se ha constatado un aumento de la dopamina, neurotransmisor cerebro relacionado con los estados de felicidad, en los estados de enamoramiento y cuando la persona practica acciones altruistas.

Tal vez sea por eso que el amor y la generosidad sean dos buenas medicinas, en muchos sentidos, para todos los seres humanos.” (ANF)

La felicidad como camino
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La felicidad como camino

felicidad“La mayoría de las personas anhelamos la felicidad, pero solemos olvidar que la felicidad no es un lugar a donde llegar sino más bien un modo de recorrer el camino” (ANF)

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Editorial de abril de 2013

abril¡Estamos en primavera!, y a pesar del tiempo inestable y de las borrascas que van y vienen, el olor del blanco azahar de los naranjos, y otros aromas que compiten en fragancia, nos recuerdan la época en la que estamos.

Es un momento en el que contrasta la eclosión vital que podemos comprobar en la naturaleza con las frecuentes patologías de astenia, trastornos del sueño y cierta apatía que afectan a muchas personas en esta época del año. Para algunos, al primavera marca el comienzo del inicio de sus padecimientos, sobre todo para quienes padecen alergias de tipo polínico.

Iniciamos abril con la misma incertidumbre climática con la que abandonamos marzo. Algunos días al salir de casa no sabes si coger la manga corta y una rebequita o por el contrario un polar con un chubasquero y paraguas. Y esto ocurre aunque escuches atentamente las predicciones climáticas en varias cadenas de noticias.

Según parece, eso de las “predicciones meteorológicas” están muy bien para contarte el pasado, es decir, cuanto llovió ayer o la evolución de las temperaturas en el último siglo, pero no son tan eficaces para decirte si lloverá mañana, por lo que habría que poner entre comillas la palabra “predicción”.

Y si no, que se lo pregunten a las cofradías de Semana Santa que se atrevieron a sacar los tronos basándose en las mencionadas predicciones, y después tuvieron que volver precipitadamente a paso ligero hacia sus correspondientes refugios para resguardarse de esa lluvia que les habían asegurado no iba a caer.

Yo, que entiendo poco de estas cosas y que como predictor atmosférico fiable cuento con la valiosa información de mis maltrechas rodillas que me avisan días antes si viene una borrasca, quedo confundido muchas veces por los informes sobre el clima que nos llegan por unos y otros medios.

Hace poco he leído uno de estos informes que circula por internet con bastantes ínfulas de ser un documento científico, tanto en sus datos como en su metodología. Dicho documento se atreve a hacer predicciones sobre el clima entre 2070 y 2090. Yo me quedo “pasmao”, pero ellos lo hacen y se quedan tan panchos.

Claro que, como ya dije antes, en lugar de Meteosat y otros satélites maravillosos, sólo dispongo dos rodillas artrósicas, es por tanto normal que no pueda afinar tanto.

No obstante me quedo boquiabierto ante tanta ciencia y capacidad predictiva, porque cuando preguntas si lloverá este fin de semana, andan con posibles modelizaciones poco claras y  te dicen aquello de que la Metereología no es una ciencia exacta.

Lamento mucho mi más que probable ausencia allá por el 2090, ya que no podré ni dar la razón ni desmentir a los autores de dichos artículos. Como posiblemente los autores tampoco estarán, pues creo que les resbalará mucho el que los futuros habitantes del planeta les ensalcen o los critiquen.

Desde pequeño siempre me gustaba oír al “hombre del tiempo” en la única cadena televisiva que por entonces disponíamos. Los de mi edad recordaran a uno de estos señores que dijo “si mañana no llueve en Madrid, me afeito el bigote”. Muchos supimos lo que había ocurrido en Madrid sin necesidad de que hablase, cuando al día siguiente se asomó a la pantalla sin bigote.

Hay una descripción predictiva sobre el tiempo que siempre me ha gustado mucho. Dice algo así como “nubosidad variable con posibilidad de chubascos dispersos que podrían ser de nieve en cotas altas”. No me digan que no es maravillosa la frase. Más o menos viene a decir que “puede que haga sol o no, y en caso de que haya nubes, igual llueve o igual no llueve, pero en el caso de que lloviese a mucha altura, entonces en lugar de agua podría ser nieve”. ¡Toda una antología sobre como no metereologíadecir nada con bonitas palabras!

Esa maravillosa capacidad predictiva de la meteorología se parece mucho a la de algunos videntes cuando dicen “veo que tiene usted un asunto de papeles”,  ¡pero quien puñetas no tiene un asunto de papeles en España!

Afortunadamente, es de esperar que con en transcurrir del mes el tiempo se vaya estabilizando y los días lleguen a ser realmente primaverales. Aunque, bien mirado, el refrán tradicional dice lo contrario, “en abril lluvias mil”. Veremos si el refranero tiene razón este año o no.

Es abril un mes festivo en muchos puntos ce España porque normalmente la Semana Santa suele caer a principios de este mes, pero este año ha sido bastante más madrugadora. Por otro lado, pronto estará Sevilla de plena celebración con su famosa Feria de Abril.

Pero también existen otras celebraciones menos conocidas, como el Día Mundial de la Salud, que se celebra el 7 de este mes. Aunque no es festivo debiera ser un día para recordar, ya que es la salud uno de los bienes más apreciados para los seres humanos.

Otras fechas significativas en este mes es el día 15, aniversario del nacimiento del gran Leonardo Da Vinci, sabio entre los sabios y arquetipos del personaje humanista y genio en diversas disciplinas.

shakespeareCelebramos también en este mes el Día Internacional del Libro, promulgado por la Unesco desde 1995, y corresponde al aniversario del nacimiento de William Shakespeare y el día en el que nuestro más famoso escritor, Miguel de Cervantes, fue enterrado. Un día en el que el libro y la cultura son exaltados con distintos actos.

Un día antes, el 22, se celebra el Día Mundial de la Tierra. Son más de 6.000 los grupos en más de 184 países, los que forman parte de la red de trabajo y realizarán actividades en favor de la protección del medio ambiente, tanto a nivel local como mundial.

Se cierra el mes con una celebración centroeuropea de origen pagano en el que se realizaban rituales de fertilidad, la conocida Noche de Walpurgis, del 30 de abril al 1 de mayo. Según la leyenda, esa noche, brujas y hombres lobos se reunían en recónditos lugares para sus reuniones y rituales. Con el paso del tiempo, como sucedió en otras tantas celebraciones paganas, fue absorbida por el cristianismo y fueron perdiendo auge estas.

Sea como fuere, abril, con el inicio de la primavera y sus destacadas celebraciones relacionadas con la salud, la cultura y la protección al medio ambiente, nos dia mundial de la tierrapropone dedicar unos instantes para que cada uno de nosotros nos hagamos un propósito o realicemos una pequeña tarea que aporte nuestro pequeño granito a esa red de vida que formamos los seres humanos junto al planeta que nos sustenta.

Feliz abril

Inversión sanitaria y factores de salud
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Inversión sanitaria y factores de salud

Los componentes de la salud“Según nuestros conocimientos actuales, el reparto porcentual de los factores que influyen en la salud serían del siguiente modo: estilo de vida 50%; medio ambiente 15%; genética 25%; servicios sanitarios 10%. Sin embargo, también sabemos, desde hace tiempo (ya lo demostró el informe Lalonde en los años 70), que a la hora de repartir los recursos sanitarios no se sigue la lógica de dichos datos, sino que la mayor parte de la inversión recae en los servicios sanitarios (factor que se ha comprobado que influye menos en la salud global de la población) y en bastante menor proporción lo reciben los otros factores, sobre todo la educación sanitaria, elemento éste que redundaría en la implementación de estilos de vida más saludables. Es patente la perversión de dicho sistema. Pero como el poder político parece que tiene pocos visos de realizar los ajustes adecuados, hemos de ser nosotros mismos quienes asumamos el reto y la responsabilidad de realizar los cambios necesarios para lograr una vida más saludable.” (ANF)